エストロゲンで輝く女性に！

「エストロゲン」って

どうやったら増やせるの？？

前回のブログを読んだ方は

気になりますよね！

その前に1つだけ

注意してほしいことが

あります。

女性として美しく

健康に生きるために

必要とされる

エストロゲンですが…

増やしすぎも

実は良くないんです！

若いうちは

よっぽど大丈夫なのですが、

卵巣が機能しなくなった

閉経後に分泌される

「エストロン」という

エストロゲンがあり、

これが大量に分泌されると

乳がんや子宮がんの原因に

なってしまうので要注意です。

ではどうすればいいのか？

についてお話ししていきます。

そもそも

エストロゲンというホルモンは、

生理終了あたりから

多く分泌されるようになります。

そのため、

このホルモンバランスを

乱さない生活をすること

が大切なのです！

ホルモンバランスを乱す要因は

食事、減量、冷え、睡眠、

ストレスなどです。

その中で、

食事とダイエットに着目し

ホルモンバランスを乱していないか

確認してみましょう！

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【食生活チェックリスト】

☑朝食はほとんど食べない

☑食事時間が決まっていない

☑インスタント食品や

　ファストフードをよく食べる

☑甘いものに目がない

☑冷たい飲料をよく飲む

☑野菜中心の食事をする

☑水分をあまりとらない

☑タバコを吸う

☑コーヒー・紅茶を1日5杯以上飲む

☑食事制限ダイエットをよくする

☑1ヶ月に3kg以上減量したことがある

☑リバウンドを繰り返している

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【チェック項目数】

▽3個以下

0個を目指して、

この調子で規則正しい

食生活を続けましょう。

▽4～8個

この生活を続けると

ホルモンバランスの乱れによる

不調をきたす可能性があります。

まずはできそうな項目を

2つ以上選び、

食生活を整えましょう。

▽9個以上

今すぐ食生活の見直しが

必要となります。

まずは毎日3項目以上を意識し、

できた日にはカレンダーに

〇をつけるなどをして

生活してみましょう。

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いかがでしたでしょうか？

バストアップのために

ホルモンバランスを乱さない

食生活を送って、

輝く女性になれるように

頑張ってみましょう！